Le soutien en matière d'anxiété aide tous les travailleurs
Le soutien en matière d'anxiété aide tous les travailleurs
Avez-vous parlé récemment à des gens qui disaient être fatigués tout le temps ?
Récemment Article de la CBC décrit l'état d'esprit général causé par tous les stress locaux, nationaux et mondiaux qui nous entourent actuellement : “La Grande Épuisement, qui commence par le stress directement lié au travail et s'accumule avec des angoisses plus larges sur l'état du monde – comme le changement climatique, la guerre, l'instabilité politique et la hausse du coût de la vie.”
A sondage par ADP Canada Une étude publiée en novembre 2023 a révélé que sept travailleurs sur dix au Canada déclarent se sentir stressés en raison de l'inflation et de la situation économique. Plus de la moitié (53%) des travailleurs canadiens déclarent avoir un sentiment négatif vis-à-vis de leur travail, et près d'un tiers (30%) se sentent fatigués et surmenés.
Près de deux millions de Canadiens souffrent d'anxiété généralisée
En 2022, 5,21 TP3T de Canadiens âgés de 15 ans et plus (1) – soit 1,7 million de personnes (2) – souffraient d'un trouble anxieux généralisé.
Journée de l'anxiété liée à l'action – 10 juin
Une journée nationale de sensibilisation et d'éducation pour aider les gens à mieux comprendre l'anxiété, à réduire la stigmatisation et à faire connaître les ressources fondées sur des données probantes.
Bien que les données de Statistique Canada n'aient pas été disponibles pour les groupes racialisés spécifiquement pour les troubles anxieux, la prévalence globale des troubles de l'humeur, de l'anxiété et de l'usage de substances était plus faible chez les personnes d'origine chinoise, philippine, sud-asiatique et noire au Canada, comparativement aux personnes non racialisées et non autochtones. Ces différences pourraient être liées à des différences socioculturelles ou à la stigmatisation influençant la volonté de signaler des symptômes de maladie mentale et d'usage de substances.
Diverses études ont montré que les effets cumulatifs du stress et des traumatismes raciaux sont associés à des symptômes d'anxiété et de dépression chez les personnes autochtones, les groupes racialisés et les personnes 2LGBTQ+. (3)
L'anxiété chronique peut avoir un impact sur notre travail
En plus de nous fatiguer, le stress à long terme peut aggraver les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété. (4) Tout le monde connaît l'anxiété à un moment donné de sa vie. Mais lorsque l'anxiété est chronique (persiste), elle peut causer de la détresse tant à la maison qu'au travail.
Une anxiété sévère peut entraîner une diminution des performances professionnelles, une augmentation du temps passé en arrêt maladie, des perturbations dans l'évolution de carrière et un départ prématuré du marché du travail. (5)
Comme tous les travailleurs, avec le soutien approprié, une personne souffrant d'anxiété peut s'épanouir sur son lieu de travail.
Une anxiété sévère peut entraîner une diminution des performances au travail, une augmentation du temps passé en arrêt maladie, des perturbations dans l'évolution de carrière et un départ précoce du marché du travail.
Comment l'anxiété peut nous affecter
L'anxiété est une réponse physique qui peut se faire sentir dans le corps. Les symptômes peuvent inclure des maux de tête, des douleurs thoraciques, des nausées, des vertiges, un sentiment de détachement de soi, des tremblements, une sensation d'étouffement qui rend la parole difficile, une fréquence cardiaque rapide, et plus encore.
Il est parfois difficile pour une personne anxieuse de comprendre pourquoi elle est anxieuse et de contrôler la réponse automatique de son corps à l'anxiété.
Les comportements courants qui peuvent être liés à l'anxiété comprennent :
- Difficulté à prendre la parole lors d'une réunion de travail
- Refuser une promotion par peur de l'échec
- Ne pas pouvoir postuler à un emploi ou à une promotion
- Peur excessive de faire des erreurs ou désir d'être “ parfait ”
- Refuser les invitations à socialiser
- Éviter l'exposition aux maladies ou aux germes (particulièrement après le COVID)
- Des pensées inquiétantes, comme “ Mon patron va se fâcher ” ou “ Mes collègues pensent mal de moi ”
- S'attendre au pire
- Devenir confiné à la maison ou au bureau à cause de peurs ou de crises de panique
Il est important de se rappeler que ces comportements ne signifient pas automatiquement qu'une personne souffre d'anxiété.
Soutenir tous les travailleurs grâce à des politiques inclusives
Lorsque nous aidons les employés qui souffrent d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, nous aidons tous les travailleurs à s'épanouir.
Les employeurs peuvent aider tous les travailleurs en :
- Rendre les ressources de gestion de l'anxiété et d'autres problèmes de santé facilement accessibles.
- Aider à prioriser les tâches et à déléguer au besoin.
- Faire des points réguliers pour s'assurer que les charges de travail sont gérables.
- Demander à chaque réunion si quelqu'un a quelque chose à ajouter et laisser du temps pour les réponses (20 secondes de silence, c'est bien !).
- Mettre en place une politique de porte ouverte pour les employés qui ont besoin de parler.
- Créer une culture où les employés se sentent à l'aise de prendre des congés et d'avoir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée – et montrer l'exemple.
- Continuer à déstigmatiser les problèmes de santé mentale au travail.
Ressources Gratuites pour Gérer l'Anxiété
Anxiété Canada
- Mon Plan d'Anxiété (MPA) – cours en ligne autogéré de gestion de l'anxiété
- L'application MindShift CBT
- Stratégies d'auto-assistance pour le trouble anxieux généralisé
- Stratégies d'auto-assistance pour le trouble panique
La Commission de la santé mentale du Canada
Offres Conseils rapides pour réduire l'anxiété ça peut être téléchargé sous forme de document PDF.
Shkaabe Makwa au Centre de toxicomanie et de santé mentale (CTSM)
Leur Équipe de développement des compétences a développé un site en ligne avec des ressources utiles pour Communautés des Premières Nations, des Inuits et des Métis, y compris des méditations guidées, des stratégies de bien-être, des webinaires, des ressources imprimables sur la santé mentale, et plus encore.
Références
Statistique Canada. “Étude : Troubles mentaux et accès aux soins de santé mentale.”
2. Basé sur Statistique Canada, chiffres de population. En 2022, on comptait 32 812 977 Canadiens âgés de 15 ans et plus, chiffre qui a été multiplié par 5,2%.
3. Williams, Monnica T. et al. L'impact traumatisant du racisme chez les Canadiens de couleur. Rapports actuels sur les traumatismes. Publié en mars 2022. Consulté le 4 juin 2024.
4. Statistique Canada. “Étude : Troubles mentaux et accès aux soins de santé mentale.” Le Daily. Publié le 22 septembre 2023. Consulté le 28 mai 2023.
5. Statistique Canada. Tendances de la prévalence des troubles dépressifs et anxieux chez les adultes canadiens en âge de travailler entre 2000 et 2016. Publié le 16 décembre 2020. Consulté le 28 mai 2024.
Aussi :
CAMH. Troubles anxieux. Stress. | Anxiété Canada. Les ABC de l'anxiété. | Santé Canada. Santé Mentale – Troubles Anxieux.