Soutien aux employés pour le blues hivernal et le trouble affectif saisonnier (TAS)
Soutien aux employés pour le blues hivernal et le trouble affectif saisonnier (TAS)
Avertissement relatif au contenu : Cet article traite de la dépression et du trouble affectif saisonnier (TAS).
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Avec la diminution de l'ensoleillement et le temps passé à l'intérieur durant l'automne et l'hiver, les Canadiens sont plus susceptibles de souffrir de déprime hivernale et, dans certains cas, de troubles plus graves comme la dépression et le trouble affectif saisonnier (TAS). Les personnes handicapées et les immigrants peuvent être particulièrement vulnérables lorsque les saisons plus sombres et plus isolantes s'ajoutent à des facteurs de stress déjà présents. Les milieux de travail peuvent mettre en œuvre des stratégies pour soutenir leurs employés durant les mois difficiles de l'automne et de l'hiver.
Crédit : Valériy Khan via Unsplash
Le “ blues hivernal ” contre la dépression saisonnière
Il peut être plus difficile de se lever le matin pendant les mois d'automne et d'hiver, plus sombres et plus froids. On peut avoir moins d'énergie pour les tâches personnelles et professionnelles. On peut se sentir seul car on passe moins de temps à l'extérieur pour faire des courses ou des activités. Ces symptômes peuvent être des signes de la déprime hivernale et sont sans doute familiers à de nombreuses personne vivant au Canada.
Chez certaines personne, ces difficultés saisonnières sont plus intenses et peuvent entraîner une dépression et un trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS est une forme de dépression qui présente un caractère saisonnier : il est plus fréquent pendant l’automne et l’hiver et s’atténue au printemps.
Symptômes courants de dépression peut inclure :
- Se sentir triste et perdre tout intérêt pour les activités habituelles
- Perte d'énergie et fatigue accrue, malgré le sommeil
- Se sentir irritable, vide, désespéré, sans valeur ou coupable
- Difficultés de réflexion et de concentration (1)
Outre les symptômes de la dépression, les personne qui en souffrent présentent également des symptômes. TRISTE peuvent également manger plus que d'habitude et avoir envie de glucides.(2) Les symptômes du TAS diminuent généralement avec l'arrivée du printemps, tandis que ceux de la dépression surviennent toute l'année.
Personnes les plus touchées par le trouble affectif saisonnier (TAS)
Bien que n'importe qui puisse être touché par la dépression saisonnière, les personne qui souffrent de dépression Ils pourraient être plus susceptibles. Dans une étude personne vivant au Canada , près de 151 % des répondants ont souffert de dépression récurrente et environ 31 % d'entre eux ont souffert de trouble affectif saisonnier (TAS).(3)
Les personnes en situation de handicap Les personnes handicapées peuvent présenter des taux de dépression plus élevés. Une étude a révélé qu'au Royaume-Uni, elles étaient 2,8 fois plus susceptibles de souffrir de symptômes dépressifs, et en Grèce, 2,2 fois plus susceptibles, que les personne sans handicap (4). Au Canada, elles passent parfois moins de temps à l'extérieur en automne et en hiver, ce qui peut contribuer à un sentiment d'isolement accru et à une plus grande vulnérabilité au trouble affectif saisonnier.
Nouveaux arrivants et immigrants Les nouveaux arrivants au Canada présentent souvent des taux de dépression plus faibles, mais ces taux peuvent augmenter avec le temps. Le stress lié à une transition socio-économique, culturelle et personnelle majeure, ainsi que l'exposition au racisme et à la discrimination, peuvent contribuer à une augmentation de la dépression (5). Pour les immigrants originaires de régions plus chaudes, l'automne et l'hiver au Canada peuvent être particulièrement difficiles. Des obstacles spécifiques influencent également l'accès aux soins de santé primaires pour les nouveaux arrivants et les immigrants, et donc leurs problèmes de santé mentale.
Les stratégies en milieu de travail peuvent aider à contrer les difficultés saisonnières.
Les lieux de travail peuvent mettre en œuvre les stratégies suivantes pour aider à soutenir les employés pendant les mois d'automne et d'hiver.
- Rappels des aides disponiblesÀ l'automne ou en hiver, envoyez un courriel à vos employés pour leur rappeler les ressources en santé mentale disponibles au travail et dans la communauté. Soulignez les services et le soutien offerts gratuitement.
- Partager des informations sur les organisations culturelles et d'immigrants locales: Rechercher et diffuser (par affichage, messagerie interne ou courriel) des informations sur les organisations culturelles et d'immigrants communautaires qui offrent du soutien, des programmes ou des événements susceptibles d'accroître l'engagement social et le sentiment d'appartenance.
- Organiser des événements/activités socialesOrganisez des activités facultatives pour les employés, au travail ou dans la communauté. Consultez les employés pour recueillir leurs suggestions. Tenez compte de l'accessibilité et des besoins des personne qui peuvent avoir des difficultés d'interaction sociale.
- Proposer des pauses pour faire de l'exercice ou prendre soin de sa santé mentaleLes pauses nous permettent de rester actifs et de rompre la monotonie des journées d'automne et d'hiver. Peut-on intégrer de courtes pauses, à l'intérieur ou à l'extérieur, seul ou en groupe, dans sa journée ?
Crédit : Simon Abrams via Unsplash
- luminothérapieDe nombreuses personne constatent des améliorations après s'être assises 20 minutes par jour devant une lampe de luminothérapie.(1) Est-il possible d'acheter des lampes de luminothérapie pour le bureau ou pour que les employés puissent les emporter chez eux ? Ou bien peut-on aménager un espace au travail dans une zone bénéficiant de la lumière naturelle ?
- Vérifiez régulièrementAyez des conversations informelles avec vos employés pour créer des liens et prendre de leurs nouvelles. Ces échanges réguliers contribuent à instaurer un climat de confiance.
Bien que chacune des stratégies énumérées ci-dessus puisse avoir un impact, le simple fait de les proposer contribue grandement à ce que les personne se sentent soutenus.
Ressources supplémentaires
- Site Web de l’Agence de la santé publique du Canada – Obtenez de l'aide ici : Soutien en santé mentale
- Site Web du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) – Trouble affectif saisonnier (TAS)
- Site web du Réseau d'hébergement pour les emplois – Trouble affectif saisonnier (TAS) (idées d'hébergement)
- Site Web des nouveaux médias personne vivant au Canada – Pour de nombreux nouveaux arrivants, les hivers personne vivant au Canada ajoutent un fardeau supplémentaire à la santé mentale
Références
1. Association américaine de psychiatrie. Dépression. Consulté le 7 janvier 2025.
2. Association américaine de psychiatrie. Trouble affectif saisonnier (TAS). Mars 2024. Consulté le 6 janvier 2025.
3. Levitt, AJ, Boyle, MH, Joffe, RT et Baumal, Z. Prévalence estimée du sous-type saisonnier de la dépression majeure dans un échantillon communautaire personne vivant au Canada . Revue personne vivant au Canada de psychiatrie. 2000; 45(7), 650-654.
4. Rotarou, Elena S. et Sakellariou, D. Symptômes dépressifs chez les personne handicapées ; analyse secondaire de données transversales provenant du Royaume-Uni et de la Grèce. Revue Handicap et Santé. Volume 11, Numéro 3, 2018 ; pages 367-373. ISSN 1936-6574.
5. Kirmayer LJ, et al. Problèmes de santé mentale courants chez les immigrants et les réfugiés : approche générale en soins primaires. JAMC. 6 septembre 2011;183(12):E959-67.
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