{"id":59746,"date":"2025-01-24T11:43:21","date_gmt":"2025-01-24T16:43:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/?p=59746"},"modified":"2025-04-03T17:30:20","modified_gmt":"2025-04-03T21:30:20","slug":"soutenir-la-main-doeuvre-face-au-blues-de-lhiver-et-a-la-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/fr\/soutenir-la-main-doeuvre-face-au-blues-de-lhiver-et-a-la-depression-saisonniere\/","title":{"rendered":"Soutenir la main-d'\u0153uvre face au \u00ab blues \u00bb de l'hiver et \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"59746\" class=\"elementor elementor-59746\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-7fef879 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7fef879\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-35e1d71\" data-id=\"35e1d71\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4324901 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4324901\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Soutenir la main-d'\u0153uvre face au \u00ab blues \u00bb de l\u2019hiver et \u00e0 la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efd836a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"efd836a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Avertissement : Cet article traite de la d\u00e9pression et de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3cbce44 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3cbce44\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-816b81c\" data-id=\"816b81c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-836d89d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"836d89d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: center;\">Pour la version anglaise de cet article,\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/employee-support-for-the-winter-blues-and-seasonal-affective-disorder-sad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">veuillez cliquer ici.<\/a><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: center;\">\u00a0<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); text-align: center;\">\u00a0|\u00a0 For the English version of this post,\u00a0<\/span><a style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-size: var( --e-global-typography-text-font-size ); background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/employee-support-for-the-winter-blues-and-seasonal-affective-disorder-sad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">please click here.<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de91bd6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de91bd6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alors que les jours raccourcissent et que la dur\u00e9e du temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur en automne et en hiver augmente, la population canadienne se retrouve face \u00e0 un risque accru de \u00ab blues \u00bb de l\u2019hiver ou, voire de d\u00e9pression saisonni\u00e8re dans certains cas.\u00a0<\/p><p>Les personnes en situation de handicap et la communaut\u00e9 immigrante peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement sensibles \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne, lorsque le manque de luminosit\u00e9 et l\u2019isolement plus fr\u00e9quent de cette saison viennent s\u2019ajouter aux autres facteurs de stress existants. Les milieux de travail peuvent adopter des strat\u00e9gies pour soutenir leur main-d&#8217;\u0153uvre au cours de la p\u00e9riode difficile de l\u2019automne et de l\u2019hiver.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a4968df\" data-id=\"a4968df\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e4cd0e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0e4cd0e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/valeriy-khan-0sUe24rw_Fg-unsplash-smaller-r0cn1u7ez1r443p63kfd3imk185tcqtpto31wnntqc.jpg\" title=\"valeriy-khan-0sUe24rw_Fg-unsplash-smaller\" alt=\"A medium-skinned person with short dark hair sitting in a dark office holds a cup with a winter motif and stares blankly forward.\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c9a058 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c9a058\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Credit: Valeriy Khan via Unsplash<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2bfa175 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2bfa175\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e6e59a4\" data-id=\"e6e59a4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb94cc0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cb94cc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00ab Blues \u00bb de l\u2019hiver et d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-de1a4a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"de1a4a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quand arrivent les mois plus sombres et plus froids de l\u2019automne et de l\u2019hiver, certaines personnes peuvent \u00e9prouver de plus grandes difficult\u00e9s \u00e0 se lever le matin. Elles peuvent afficher des niveaux d\u2019\u00e9nergie moindre pour r\u00e9aliser leurs t\u00e2ches \u00e0 la maison ou au travail. Un sentiment de solitude peut s\u2019emparer d\u2019elles, car elles sortent moins souvent pour r\u00e9aliser des courses ou participer \u00e0 des activit\u00e9s. Ces sympt\u00f4mes peuvent indiquer un \u00ab blues \u00bb de l\u2019hiver et un grand pourcentage de la population canadienne les conna\u00eet.<\/p><p>Dans certains cas, ces difficult\u00e9s saisonni\u00e8res peuvent \u00eatre plus marqu\u00e9es et d\u00e9boucher sur une d\u00e9pression saisonni\u00e8re. Comme son nom l\u2019indique, la d\u00e9pression saisonni\u00e8re suit le rythme des saisons. Elle est plus fr\u00e9quente en automne et en hiver et les sympt\u00f4mes s\u2019am\u00e9liorent au retour du printemps.\u00a0<\/p><p>Voici quelques sympt\u00f4mes de <b>d\u00e9pression<\/b> :<\/p><ul><li>Sentiment de tristesse et perte d\u2019int\u00e9r\u00eat dans les activit\u00e9s normales\u00a0<\/li><li>Perte d\u2019\u00e9nergie et fatigue accrue, malgr\u00e9 le sommeil\u00a0<\/li><li>Irritabilit\u00e9, vide, d\u00e9sespoir, sentiment d\u2019inutilit\u00e9 ou de culpabilit\u00e9<\/li><li>Difficult\u00e9s pour r\u00e9fl\u00e9chir et se concentrer (1)<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce8135e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce8135e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En plus des sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression, les personnes en <b>d\u00e9pression saisonni\u00e8re <\/b>peuvent manger plus que d\u2019habitude et avoir de grandes envies de glucides.(2) Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ont tendance \u00e0 s\u2019att\u00e9nuer avec le retour du printemps, tandis que ceux de la d\u00e9pression sont pr\u00e9sents tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-85995ac elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"85995ac\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5b7263e\" data-id=\"5b7263e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-02d2bbb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"02d2bbb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Personnes les plus touch\u00e9es par la d\u00e9pression saisonni\u00e8re<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e0664e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e0664e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>S\u2019il est vrai que tout le monde peut conna\u00eetre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re, les <b>personnes en d\u00e9pression <\/b>sont plus expos\u00e9es. Une \u00e9tude canadienne montre que pr\u00e8s de 15 % des personnes participantes connaissaient une d\u00e9pression r\u00e9currente et environ 3 % d\u2019entre elles avaient eu une d\u00e9pression saisonni\u00e8re.(3)<\/p><p>Le taux de d\u00e9pression est peut-\u00eatre plus \u00e9lev\u00e9 chez les <b>personnes en situation de handicap<\/b>. Une \u00e9tude a montr\u00e9 que les personnes en situation de handicap au Royaume-Uni \u00e9taient 2,8 fois plus susceptibles d\u2019\u00eatre en d\u00e9pression, alors qu\u2019en Gr\u00e8ce, elles \u00e9taient 2,2 plus susceptibles de conna\u00eetre des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs que les personnes sans incapacit\u00e9s.(4) Au Canada, il arrive que les personnes en situation de handicap passent moins de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en automne et en hiver, ce qui peut renforcer le sentiment d\u2019isolement et favoriser la d\u00e9pression saisonni\u00e8re.<\/p><p>Souvent, les<b> membres de la communaut\u00e9 nouvelle arrivante et immigr\u00e9e <\/b>affichent des taux de d\u00e9pression inf\u00e9rieurs \u00e0 leur arriv\u00e9e au Canada, mais ce chiffre peut augmenter au fil du temps. Les facteurs de stress li\u00e9s aux changements majeurs dans les domaines socio-\u00e9conomiques, culturels et personnels ainsi que l\u2019exposition au racisme et \u00e0 la discrimination peuvent contribuer \u00e0 l\u2019augmentation de la d\u00e9pression.(5) Pour les personnes qui arrivent de climats plus chauds, l\u2019automne et l\u2019hiver canadiens peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement difficiles. Des obstacles particuliers d\u00e9terminent \u00e9galement comment les membres de la communaut\u00e9 nouvelle arrivante et immigr\u00e9 acc\u00e8dent aux soins primaires pour les aider \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes li\u00e9s aux r\u00e9alit\u00e9s de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-efbd358 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"efbd358\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Milieux de travail : des strat\u00e9gies pour lutter contre ces difficult\u00e9s saisonni\u00e8res<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cef2581 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cef2581\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les milieux de travail peuvent adopter les strat\u00e9gies suivantes pour soutenir leur main-d\u2019\u0153uvre au cours de la p\u00e9riode difficile de l\u2019automne et de l\u2019hiver.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ce96067 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ce96067\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c9ff807\" data-id=\"c9ff807\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1b9cfc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e1b9cfc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul>\n \t<li><b>Rappeler les soutiens disponibles <\/b>: en automne et en hiver, envoyez au personnel un courriel qui reprend les soutiens disponibles en mati\u00e8re de sant\u00e9 mentale dans le milieu de travail et dans la communaut\u00e9. Attirez l\u2019attention sur les soutiens et les services gratuits.<\/li><p><\/p>\n \t<li><b>Partager des informations relatives aux organisations culturelles ou de communaut\u00e9s immigrantes <\/b>: recherchez les informations relatives aux communaut\u00e9s culturelles ou de communaut\u00e9s immigrantes pertinentes et partagez-les (tableau d\u2019affichage, clavardage interne ou courriel). Privil\u00e9giez les organisations qui offrent les soutiens, les programmes ou les \u00e9v\u00e9nements qui peuvent renforcer l\u2019engagement social et un sentiment d\u2019appartenance.<\/li><p><\/p>\n \t<li><b>Organiser des activit\u00e9s\/des \u00e9v\u00e9nements sociaux <\/b>: organisez des \u00e9v\u00e9nements\/des activit\u00e9s au travail ou dans la communaut\u00e9 auxquels les membres du personnel pourront participer s\u2019ils le souhaitent. Vous pouvez demander des suggestions aux membres du personnel. Tenez compte de l\u2019accessibilit\u00e9 et des besoins des personnes qui peuvent \u00e9prouver des difficult\u00e9s dans les interactions sociales.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-8611df5\" data-id=\"8611df5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-edf14f1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"edf14f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.supportedemployment.ca\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/simon-abrams-k_T9Zj3SE8k-unsplash-smaller-r0cn1x0woupv9y0gl445apt3cxqptq9qj8odgks2yw.jpg\" title=\"simon-abrams-k_T9Zj3SE8k-unsplash-smaller\" alt=\"A person with short hair and wearing headphones is working on emails on a monitor while sitting beside a window with sunlight coming in.\" loading=\"lazy\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7958842 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7958842\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Credit: Simon Abrams via Unsplash<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ccbb52b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ccbb52b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3ba0203\" data-id=\"3ba0203\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d72eb24 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d72eb24\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul style=\"background-color: #ffffff;\">\n \t<li><b>Proposer des pauses pour des exercices\/la sant\u00e9 mentale <\/b>: les pauses peuvent nous aider \u00e0 conserver nos niveaux d\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 rompre litt\u00e9ralement la monotonie ou le quotidien des journ\u00e9es d\u2019automne et d\u2019hiver. Y a-t-il moyen d\u2019introduire de courtes pauses, \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, en groupe ou individuelles, dans la journ\u00e9e de travail?<\/li><p><\/p>\n \t<li><b>Luminoth\u00e9rapie<\/b> : De nombreuses personnes remarquent des am\u00e9liorations quand elles s\u2019assoient chaque jour pendant 20 minutes devant un caisson de luminoth\u00e9rapie.(1) Serait-il envisageable d\u2019acheter un \u00e9quipement de luminoth\u00e9rapie pour le bureau ou que les membres du personnel pourraient emprunter? Et pourquoi ne pas cr\u00e9er un espace au travail dans un endroit expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil?<\/li><p><\/p>\n \t<li><b>Tenir des conversations r\u00e9guli\u00e8res<\/b> : pr\u00e9voyez des conversations informelles avec les membres du personnel pour \u00e9tablir des liens et leur demander comment \u00e7a va. Les conversations r\u00e9guli\u00e8res permettent de cr\u00e9er un espace s\u00e9curitaire<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f814a82 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f814a82\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>S\u2019il est vrai que chacune des strat\u00e9gies \u00e9nonc\u00e9es ci-dessus peut avoir un impact, leur simple suggestion peut aider les gens en leur faisant comprendre qu\u2019ils sont soutenus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0719d3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b0719d3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ressources compl\u00e9mentaires<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5390fc3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5390fc3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Site Web de l\u2019Agence de la sant\u00e9 publique du Canada \u2013\u00a0<a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/campagnes\/obtenez-aide-ici.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Obtenez de l\u2019aide ici :soutien en sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><li>Site Web du Centre de toxicomanie et de sant\u00e9 mentale (CAMH) \u2013\u00a0<a href=\"https:\/\/www.camh.ca\/fr\/info-sante\/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance\/le-trouble-affectif-saisonnier\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le trouble affectif saisonnier<\/a><\/li><li>Site Web du Job Accommodation Network (en anglais seulement) \u2013\u00a0<a href=\"https:\/\/askjan.org\/disabilities\/Seasonal-Affective-Disorder-SAD.cfm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Trouble affectif saisonnier (TAS)\u00a0<\/a>(id\u00e9es de mesures d\u2019adaptation)<\/li><li>Site Web du M\u00e9dia des nouveaux Canadiens (article disponible en anglais seulement) \u2013\u00a0<a href=\"https:\/\/www.newcanadianmedia.ca\/newcomers-mental-health-commonly-affected-during-winter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pour de nombreuses personnes dans la communaut\u00e9 nouvelle arrivante, les hivers canadiens repr\u00e9sentent une charge suppl\u00e9mentaire pour la sant\u00e9 mentale<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-110a49e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"110a49e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><b>R\u00e9f\u00e9rences<\/b><\/p><p>1. American Psychiatric Association.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/depression\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Depression.<\/a>\u00a0[D\u00e9pression<span style=\"color: var( --e-global-color-text ); font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 12pt;\">]<\/span><span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">\u00a0Consult\u00e9 le 7 janvier 2025.\u00a0<\/span><\/p><p>2. American Psychiatric Association.\u00a0<span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">\u00a0<\/span><a style=\"background-color: #ffffff;\" href=\"https:\/\/www.psychiatry.org\/patients-families\/seasonal-affective-disorder\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Seasonal Affective Disorder (SAD).<\/a>\u00a0[<span style=\"color: var( --e-global-color-text );\">Trouble affectif saisonnier (TAS)] Mars 2024. Consult\u00e9 le 6 janvier 2025.\u00a0<\/span><\/p><p>3. Levitt, A.J., Boyle, M.H., Joffe, R.T., &amp; Baumal, Z.<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/070674370004500708\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Estimated prevalence of the seasonal subtype of major depression in a Canadian community sample.<\/a>\u00a0[Estimation de la pr\u00e9valence du sous-type saisonnier de d\u00e9pression majeur dans un \u00e9chantillon de communaut\u00e9 canadienne] Canadian Journal of Psychiatry. 2000; 45(7), 650-654.\u00a0<\/p><p>4. Rotarou, Elena S. and Sakellariou, D.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S193665741730225X\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Depressive symptoms in people with disabilities; secondary analysis of cross-sectional data from the United Kingdom and Greece.<\/a>\u00a0[Sympt\u00f4mes de d\u00e9pression chez les personnes en situation de handicap ; analyse secondaire de donn\u00e9es transversales du Royaume-Uni et du Canada] Disability and Health Journal. Volume 11, num\u00e9ro 3, 2018 ; pages 367-373. ISSN 1936-6574.<\/p><p>5. Kirmayer LJ, et coll.\u00a0<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3168672\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Common mental health problems in immigrants and refugees: general approach in primary care.\u00a0<\/a>[Probl\u00e8mes fr\u00e9quents de sant\u00e9 mentale chez les immigrants et les r\u00e9fugi\u00e9s : une approche g\u00e9n\u00e9rale dans les sons primaires] CMAJ. 6 septembre 2011 ;183(12):E959-67.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8941b70 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8941b70\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bf7bddc\" data-id=\"bf7bddc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6db326b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6db326b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Partagez cet article!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cc33ab elementor-share-buttons--view-icon-text elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-share-buttons--shape-square elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"8cc33ab\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div 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