Soutien aux employés souffrant de déprime hivernale et de trouble affectif saisonnier (TAS)
Soutien aux employés souffrant de déprime hivernale et de trouble affectif saisonnier (TAS)
Avertissement concernant le contenu : cet article parle de la dépression et du trouble affectif saisonnier (TAS).
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En automne et en hiver, les Canadiens sont plus exposés au « blues hivernal » et, dans certains cas, à des problèmes plus graves comme la dépression et le trouble affectif saisonnier (TAS). Les personnes handicapées et les immigrants peuvent être particulièrement vulnérables lorsque des saisons plus sombres et plus isolantes se combinent à des facteurs de stress existants. Les entreprises peuvent mettre en œuvre des stratégies pour aider les employés à traverser les mois difficiles de l’automne et de l’hiver.
Crédit : Valériy Khan via Unsplash
Le « blues hivernal » contre le TAS
Les gens peuvent avoir plus de mal à se lever le matin pendant les mois d’automne et d’hiver plus sombres et plus froids. Ils peuvent avoir moins d’énergie pour les tâches personnelles et professionnelles. Les personnes peuvent se sentir seules parce qu’elles passent moins de temps à l’extérieur pour faire des courses et des activités. Ces symptômes peuvent être des signes de déprime hivernale et peuvent être familiers à de nombreuses personnes vivant au Canada.
Pour certaines personnes, ces difficultés saisonnières sont plus graves et peuvent entraîner une dépression et un trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS est une forme de dépression saisonnière : elle survient plus fréquemment pendant les mois d’automne/hiver et s’améliore au début du printemps.
Symptômes courants de la Dépression peut inclure:
- Se sentir triste et perdre tout intérêt pour les activités normales
- Perte d'énergie et fatigue accrue, malgré le sommeil
- Se sentir irritable, vide, désespéré, sans valeur ou coupable
- Difficulté à réfléchir et à se concentrer (1)
En plus des symptômes de la dépression, les personnes qui souffrent SAD peuvent également manger plus que d’habitude et avoir envie de glucides.(2) Les symptômes du TAS diminuent généralement avec l’arrivée du printemps, tandis que ceux de la dépression surviennent toute l’année.
Les personnes les plus touchées par le TAS
Bien que n’importe qui puisse être touché par le TAS, les personnes qui souffrent de dépression peuvent être plus sensibles. Dans une étude canadienne, près de 15 % des répondants ont souffert de dépression récurrente et environ 3 % d’entre eux ont souffert de TAS.(3)
Les personnes en situation de handicap Les personnes handicapées peuvent avoir des taux de dépression plus élevés. Une étude a révélé que les personnes handicapées au Royaume-Uni étaient 2.8 fois plus susceptibles et celles en Grèce 2.2 fois plus susceptibles de souffrir de symptômes dépressifs que les personnes sans handicap.(4) Au Canada, les personnes handicapées peuvent passer moins de temps à l'extérieur pendant l'automne/hiver, ce qui peut contribuer à accroître le sentiment d'isolement et à accroître la vulnérabilité au TAS.
Nouveaux arrivants et immigrants Les immigrants qui arrivent au Canada présentent souvent des taux de dépression plus faibles, mais ces taux peuvent augmenter avec le temps. Les facteurs de stress liés à une transition socioéconomique, culturelle et personnelle majeure et l’exposition au racisme et à la discrimination peuvent contribuer à une augmentation de la dépression.(5) Pour les immigrants provenant de climats plus chauds, l’automne et l’hiver au Canada peuvent être particulièrement difficiles. Des obstacles particuliers influencent également la manière dont les nouveaux arrivants et les immigrants accèdent aux soins primaires pour les aider à résoudre les problèmes de santé mentale.
Les stratégies en milieu de travail peuvent aider à contrer les difficultés saisonnières
Les lieux de travail peuvent mettre en œuvre les stratégies suivantes pour aider les employés pendant les mois d’automne et d’hiver.
- Rappels des aides disponibles:À l’automne ou en hiver, envoyez un courriel à vos employés pour leur rappeler les mesures de soutien en matière de santé mentale disponibles sur votre lieu de travail et dans la communauté. Mettez en avant le soutien et les services offerts gratuitement.
- Partager des informations sur les organisations culturelles et d'immigrants locales:Recherchez et partagez (via un panneau d’affichage, un chat interne ou un courrier électronique) des informations sur les organisations culturelles et d’immigration communautaires qui offrent un soutien, des programmes ou des événements qui peuvent accroître l’engagement social et le sentiment d’appartenance.
- Organiser des événements/activités sociales: Organisez des événements ou des activités facultatives pour les employés, au travail ou dans la communauté. Les employés peuvent être consultés pour des suggestions. Tenez compte de l'accessibilité et des besoins des personnes qui peuvent avoir des difficultés avec les interactions sociales.
- Proposer des pauses pour l'exercice et la santé mentale:Les pauses peuvent nous aider à rester actifs et à rompre littéralement la monotonie ou la « morosité » des journées d’automne/hiver. Peut-on prévoir de courtes pauses, à l’intérieur ou à l’extérieur, seul ou en groupe, au cours de la journée ?
Crédit : Simon Abrams via Unsplash
- Luminothérapie:De nombreuses personnes constatent des améliorations en restant assises devant une boîte de luminothérapie pendant 20 minutes chaque jour.(1) Peut-on acheter des lampes de luminothérapie pour le bureau ou pour que les employés les ramènent à la maison ? Ou peut-on créer un espace au travail dans une zone qui reçoit la lumière du soleil ?
- Enregistrez-vous régulièrement: Ayez des conversations informelles avec les employés pour établir des liens et leur demander comment les choses se passent. Des conversations régulières aident à créer un espace sûr.
Bien que chacune des stratégies énumérées ci-dessus puisse avoir un impact, le fait de les proposer contribue également grandement à aider les gens à se sentir soutenus.
Ressources supplémentaires
- Site Web de l'Agence de la santé publique du Canada – Obtenez de l'aide ici : Soutien en matière de santé mentale
- Site Web du Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH) – Trouble affectif saisonnier (TAS)
- Site Internet du réseau d'adaptation des emplois – Trouble affectif saisonnier (TAS) (idées d'hébergement)
- Site Web de New Canadian Media – Pour de nombreux nouveaux arrivants, les hivers canadiens représentent un fardeau supplémentaire pour la santé mentale
Références
1. Association américaine de psychiatrie. Dépression. Consulté le 7 janvier 2025.
2. Association américaine de psychiatrie. Trouble affectif saisonnier (TAS). Mars 2024. Consulté le 6 janvier 2025.
3. Levitt, AJ, Boyle, MH, Joffe, RT, et Baumal, Z. Prévalence estimée du sous-type saisonnier de dépression majeure dans un échantillon communautaire canadien. Revue canadienne de psychiatrie. 2000; 45(7), 650-654.
4. Rotarou, Elena S. et Sakellariou, D. Symptômes dépressifs chez les personnes handicapées ; analyse secondaire de données transversales du Royaume-Uni et de la Grèce. Journal Handicap et Santé. Volume 11, numéro 3, 2018 ; pages 367-373. ISSN 1936-6574.
5. Kirmayer LJ, et al. Problèmes de santé mentale courants chez les immigrants et les réfugiés : approche générale en soins primaires. JAMC. 2011 septembre 6;183(12):E959-67.
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